Setas medicinales · evidencia citada
Melena de león (Hericium erinaceus): qué dicen los estudios
Hay señales preliminares en pruebas de memoria, siempre en ensayos de 30 a 50 personas. No hay pruebas de que prevenga ni trate la demencia. La melena de león es un hongo de aguijones colgantes que crece sobre troncos de frondosas. Se estudia por su posible efecto sobre la memoria. Los ensayos publicados son pequeños y cortos.
Qué dicen los estudios en personas
| Estudio | Tipo | Qué encontró | Límites |
|---|---|---|---|
| Mori K, Inatomi S, Ouchi K, Azumi Y, Tuchida T. Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: a double-blind placebo-controlled clinical trial. Phytother Res. 2009;23(3):367-372. | Ensayo aleatorizado doble ciego (30 personas de 50-80 años) | Con 3 g al día de polvo de cuerpo fructífero durante 16 semanas puntuaron más alto que con placebo en una escala cognitiva; la mejora desapareció 4 semanas después de dejarlo. | Muy pequeño, de un solo centro, con una única escala no estándar y sin efecto mantenido. |
| Saitsu Y, Nishide A, Kikushima K, Shimizu K, Ohnuki K. Improvement of cognitive functions by oral intake of Hericium erinaceus. Biomed Res. 2019;40(4):125-131. | Ensayo aleatorizado doble ciego (31 personas) | Tras 12 semanas mejoró la puntuación MMSE frente a placebo; otras dos pruebas cognitivas no cambiaron. | Muestra pequeña; solo una de tres pruebas fue positiva. |
| Li IC, Chang HH, Lin CH, et al. Prevention of Early Alzheimer's Disease by Erinacine A-Enriched Hericium erinaceus Mycelia Pilot Double-Blind Placebo-Controlled Study. Front Aging Neurosci. 2020;12:155. | Ensayo piloto aleatorizado (49 pacientes con alzhéimer leve, 41 completaron) | En 49 semanas, el grupo con extracto de micelio obtuvo mejores puntuaciones en varias escalas que el de placebo. | Piloto pequeño, con abandonos; usa un extracto de micelio, no la seta; autores vinculados al fabricante. Cuatro abandonos por molestias digestivas, náuseas o erupción. |
| Docherty S, Doughty FL, Smith EF. The Acute and Chronic Effects of Lion's Mane Mushroom Supplementation on Cognitive Function, Stress and Mood in Young Adults. Nutrients. 2023;15(22):4842. | Ensayo piloto aleatorizado (41 adultos sanos) | Una dosis de 1,8 g se siguió de una tarea más rápida a los 60 minutos; tras 28 días solo hubo una tendencia no significativa a menos estrés. | Muestra pequeña, con resultados nulos y algunos negativos. |
Seguridad e interacciones
- Molestias digestivas, náuseas y erupción cutánea causaron abandonos en el ensayo de 49 semanas. (Memorial Sloan Kettering, About Herbs: Lion’s Mane)
Qué puede decir la etiqueta en la UE
En la UE las setas y sus extractos se venden como alimentos o complementos alimenticios, no como medicamentos. El etiquetado no puede atribuirles la propiedad de prevenir, tratar o curar enfermedades, y solo se permiten declaraciones de salud autorizadas. A fecha de revisión, la lista de declaraciones autorizadas no incluye ninguna para reishi, melena de león, cola de pavo, shiitake, chaga ni cordyceps. Sí hay declaraciones para la vitamina D, aplicables a setas tratadas con luz ultravioleta que alcancen la cantidad exigida.
- Reglamento (CE) 1924/2006 sobre declaraciones nutricionales y de propiedades saludables
- Reglamento (UE) 1169/2011, artículo 7.3: ningún alimento puede atribuirse propiedades de prevenir, tratar o curar enfermedades
- Real Decreto 1487/2009, complementos alimenticios
- Registro de la UE de declaraciones de salud autorizadas y rechazadas
La seta en el campo
Ficha de estudio: Hericium erinaceus. Los hongos de madera tienen parecidos con otras especies; no recojas ninguno para tomarlo como remedio.
Preguntas frecuentes
¿La melena de león mejora la memoria?
Algunos ensayos pequeños muestran mejoras en pruebas cognitivas, que no se mantuvieron al dejar de tomarla o solo aparecieron en una de varias pruebas. No basta para recomendarla para prevenir ni tratar la demencia.
¿Sirve para el alzhéimer?
Solo hay un ensayo piloto con un extracto de micelio, pequeño y con autores vinculados al fabricante. No sustituye ningún tratamiento.
¿Tiene efectos secundarios?
Se han descrito molestias digestivas, náuseas y erupciones. Consulta con tu médico si tomas medicación.
Fuentes
- Mori K, Inatomi S, Ouchi K, Azumi Y, Tuchida T. Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: a double-blind placebo-controlled clinical trial. Phytother Res. 2009;23(3):367-372.
- Saitsu Y, Nishide A, Kikushima K, Shimizu K, Ohnuki K. Improvement of cognitive functions by oral intake of Hericium erinaceus. Biomed Res. 2019;40(4):125-131.
- Li IC, Chang HH, Lin CH, et al. Prevention of Early Alzheimer's Disease by Erinacine A-Enriched Hericium erinaceus Mycelia Pilot Double-Blind Placebo-Controlled Study. Front Aging Neurosci. 2020;12:155.
- Docherty S, Doughty FL, Smith EF. The Acute and Chronic Effects of Lion's Mane Mushroom Supplementation on Cognitive Function, Stress and Mood in Young Adults. Nutrients. 2023;15(22):4842.
- Memorial Sloan Kettering, About Herbs: Lion’s Mane